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Wenn ein Verhalten immer wieder auftritt, obwohl man es eigentlich verändern möchte, kann das sehr belastend sein. Manche Menschen erleben einen starken inneren Drang zu spielen, zu kaufen, digitale Medien zu nutzen oder sexuelle Inhalte zu konsumieren. Andere merken vor allem, dass sie ihr Verhalten zunehmend schlechter steuern können und dadurch Beziehungen, Arbeit, Finanzen, Schlaf oder das eigene Wohlbefinden beeinträchtigt werden.
Hypnose kann bei solchen Anliegen eine ergänzende Unterstützung sein. In der Münchner Hypnosepraxis betrachten wir gemeinsam, welche Situationen, Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und persönlichen Auslöser mit dem Verhalten verbunden sind.
Dabei ist eine wichtige Unterscheidung: Nicht jedes intensive oder häufige Verhalten ist automatisch eine Sucht. Und verschiedene Verhaltensprobleme werden in der Medizin unterschiedlich eingeordnet. Deshalb geht es zunächst darum, das konkrete Problem möglichst genau zu verstehen, bevor über eine geeignete Unterstützung gesprochen wird.
Eine bestimmte Wirkung oder eine bestimmte Anzahl von Sitzungen kann nicht garantiert werden. Bei einer diagnostizierten Suchterkrankung kann eine spezialisierte medizinische, psychotherapeutische oder suchttherapeutische Behandlung notwendig sein.
Die Münchner Hypnosepraxis befindet sich in München-Obersendling, nahe Siemenswerke, Harras, Sendling, Solln, Thalkirchen und dem Münchner Süden. Viele Klientinnen und Klienten kommen aus Großhadern, Pullach, Grünwald und den angrenzenden Stadtteilen.
Adresse: Murnauer Straße 110, 81379 München
Die entscheidende Frage ist nicht allein, wie häufig jemand etwas tut. Wichtiger sind unter anderem die Kontrolle über das Verhalten, seine Bedeutung im Alltag und die Folgen.
Hilfreich können beispielsweise folgende Fragen sein:
Ein einzelner Punkt bedeutet noch nicht, dass eine Suchterkrankung vorliegt. Wenn mehrere dieser Aspekte über längere Zeit zusammenkommen, kann eine professionelle Einschätzung sinnvoll sein.
Unter dem Begriff „Sucht“ werden sehr unterschiedliche Probleme zusammengefasst. Für eine sinnvolle Behandlung ist es deshalb wichtig, zwischen substanzgebundenen Abhängigkeiten und problematischen bzw. süchtigen Verhaltensweisen zu unterscheiden.
Diese Bereiche sind fachlich nicht gleichzusetzen. Beispielsweise ist die Glücksspielstörung in der ICD-11 den Störungen aufgrund süchtigen Verhaltens zugeordnet. Die Gaming Disorder wird ebenfalls als Störung aufgrund süchtigen Verhaltens beschrieben. Kompulsives Sexualverhalten wird dagegen in der ICD-11 den Impulskontrollstörungen zugeordnet. 7
Viele Betroffene wissen sehr genau, dass ihnen ein bestimmtes Verhalten langfristig schadet. Trotzdem entsteht in bestimmten Situationen immer wieder ein starker Impuls.
Ein möglicher Kreislauf sieht beispielsweise so aus:
Auslöser → innere Anspannung → Impuls → Verhalten → kurzfristige Entlastung oder Belohnung → mögliche negative Folgen → erneute Anspannung.
Der kurzfristige Effekt kann dabei wichtiger werden als die langfristigen Konsequenzen. Beim Glücksspiel kann beispielsweise die Hoffnung auf einen Gewinn oder das „Zurückholen“ vorheriger Verluste eine Rolle spielen. Beim Kaufen können Vorfreude und kurzfristige emotionale Entlastung relevant sein. Bei digitalen Medien kann das Verhalten der schnellen Ablenkung oder Regulation unangenehmer Gefühle dienen.
Das bedeutet nicht, dass hinter jedem Suchtverhalten dieselbe Ursache steckt. Stress, Langeweile, Einsamkeit, Frustration, emotionale Belastungen und Gewohnheiten können je nach Person unterschiedlich beteiligt sein.
Ein starker Impuls fühlt sich häufig so an, als müsse man jetzt sofort handeln. Psychologisch können dabei mehrere Prozesse zusammenspielen:
Diese Beschreibung ist bewusst psychologisch und verhaltensbezogen. Aussagen wie „Hypnose schaltet das Suchtzentrum im Gehirn aus“ oder „Hypnose programmiert das Belohnungssystem um“ wären wissenschaftlich zu weitgehend.
Hypnose kann in geeigneten Fällen als ergänzende Methode eingesetzt werden. Im Mittelpunkt steht dabei nicht die Vorstellung, eine Sucht einfach „wegzuhypnotisieren“.
Stattdessen kann die hypnotische Arbeit beispielsweise dazu genutzt werden, die Aufmerksamkeit gezielt auf:
Welche Methode sinnvoll ist, hängt vom konkreten Problem ab. Hypnose kann dabei eine Ergänzung zu anderen psychologischen oder therapeutischen Verfahren sein.
Wichtig: Für die verschiedenen Verhaltenssüchte ist die wissenschaftliche Evidenz für Hypnose nicht mit der Evidenz etablierter psychotherapeutischer Verfahren gleichzusetzen. Bei Glücksspielsucht, Kaufsucht, Gaming Disorder und kompulsivem Sexualverhalten gibt es insbesondere Forschung zu psychotherapeutischen Verfahren wie kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansätzen. 8
Das Ziel besteht nicht darin, dass ein Mensch keinerlei Gedanken oder Impulse mehr hat. Ein realistisches Ziel kann vielmehr sein, zwischen Impuls und Handlung mehr Wahlmöglichkeit zu entwickeln.
Beispielsweise kann ein bisher automatisch ablaufender Ablauf:
„Ich bin angespannt → ich spiele / kaufe / scrolle → kurzfristige Erleichterung“
genauer wahrgenommen werden. Dadurch können neue Möglichkeiten entstehen, bevor die bisherige Reaktion automatisch ausgeführt wird.
Je nach Anliegen können dabei Entspannung, Ressourcenarbeit, innere Vorstellungen, hypnotische Gesprächstechniken und ausgewählte NLP-Elemente eingesetzt werden.
NLP wird dabei als praktische Methode eingesetzt und nicht als wissenschaftlich bewiesene Behandlung jeder Form von Sucht dargestellt.
Glücksspielen kann problematisch werden, wenn Spielzeiten und Einsätze zunehmend schwer kontrollierbar werden und trotz negativer Folgen weitergespielt wird.
Typische Warnzeichen können sein:
Das sogenannte „Chasing“, also der Versuch, vorherige Verluste durch weiteres Spielen zurückzugewinnen, kann dabei ein wichtiger Bestandteil des problematischen Spielkreislaufs sein. 9
Bei einer ausgeprägten Glücksspielsucht sollte spezialisierte Suchtberatung oder Behandlung einbezogen werden. In München stehen dafür unter anderem Beratungs- und Behandlungsangebote für Glücksspielstörungen zur Verfügung. 10
Hypnose kann gegebenenfalls ergänzend eingesetzt werden, beispielsweise um persönliche Auslöser, Stress und automatisierte Reaktionsmuster zu bearbeiten.
Sexuelle Gedanken oder Verhaltensweisen sind nicht allein deshalb krankhaft, weil sie häufig oder intensiv sind. Entscheidend ist unter anderem, ob ein anhaltender Kontrollverlust besteht und ob das Verhalten zu erheblichen persönlichen, sozialen oder beruflichen Beeinträchtigungen führt.
Die ICD-11 führt die Compulsive Sexual Behaviour Disorder (CSBD) unter den Impulskontrollstörungen und nicht unter den Störungen aufgrund süchtigen Verhaltens. 11
Deshalb sollte auch nicht jedes intensive Sexualverhalten vorschnell als „Sexsucht“ bezeichnet werden. Eine fachlich sorgfältige Betrachtung berücksichtigt unter anderem persönliche Ziele, Leidensdruck, Kontrollverlust, Folgen und den individuellen Kontext.
Hypnose kann ergänzend dazu eingesetzt werden, persönliche Auslöser, Gewohnheiten, emotionale Zustände und alternative Handlungsmöglichkeiten zu betrachten. Bei ausgeprägtem Leidensdruck kann eine psychotherapeutische oder sexualmedizinische Abklärung sinnvoll sein.
Problematisches Kaufen kann sich dadurch zeigen, dass Kaufimpulse nur schwer kontrollierbar sind und wiederholt negative Folgen entstehen.
Häufig berichten Betroffene beispielsweise von:
In der Forschung wird von Compulsive Buying-Shopping Disorder gesprochen. Die bisherige Behandlungsforschung untersucht vor allem psychotherapeutische Verfahren; insbesondere kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze wurden untersucht. 12
Hypnose kann gegebenenfalls ergänzend eingesetzt werden, um die Situationen vor einem Kaufimpuls bewusster wahrzunehmen und alternative Reaktionen zu entwickeln.
Wenn bereits erhebliche Schulden entstanden sind, sollte neben der psychologischen Unterstützung auch eine Schuldnerberatung einbezogen werden.
Viele Menschen nutzen digitale Medien intensiv, ohne dass eine Erkrankung vorliegt. Problematisch wird es insbesondere dann, wenn die Nutzung zunehmend schwer steuerbar ist und andere Lebensbereiche deutlich beeinträchtigt.
Die WHO beschreibt eine Gaming Disorder unter anderem durch beeinträchtigte Kontrolle über das Spielen, eine zunehmende Priorisierung des Spielens gegenüber anderen Aktivitäten und die Fortsetzung oder Steigerung des Spielens trotz negativer Konsequenzen. Für eine Diagnose muss die Beeinträchtigung ausreichend schwer sein und typischerweise über mindestens zwölf Monate bestehen. 13
Das bedeutet gleichzeitig: Viel Spielen allein ist noch keine Gaming Disorder.
Bei problematischer Mediennutzung kann es sinnvoll sein, genauer zu betrachten:
Hypnose kann ergänzend eingesetzt werden, um solche Gewohnheits- und Regulationsmuster bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Hier ist eine klare Unterscheidung wichtig: Die Tatsache, dass Hypnose wissenschaftlich untersucht wird, bedeutet nicht automatisch, dass Hypnose für jede Form von Sucht eine nachgewiesene Standardbehandlung ist.
Für verschiedene Verhaltensprobleme gibt es unterschiedliche Evidenzlagen. Bei Glücksspielstörungen liegen beispielsweise systematische Untersuchungen zu psychologischen Interventionen vor, insbesondere zu kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansätzen. Auch bei problematischem Kaufverhalten und kompulsivem Sexualverhalten wurde Psychotherapie untersucht. 14
Für eine spezifische Wirksamkeit von Hypnose bei Glücksspielstörung, Kaufsucht, Gaming Disorder oder kompulsivem Sexualverhalten ist die Studienlage dagegen deutlich begrenzter.
Deshalb verstehen wir Hypnose bei diesen Anliegen als individuelle ergänzende Methode und nicht als Ersatz für eine erforderliche Suchttherapie.
Eine bestimmte Anzahl von Sitzungen lässt sich seriös nicht im Voraus versprechen.
Nein. Eine seriöse Hypnosebehandlung sollte nicht versprechen, dass ein Impuls nach einer Sitzung vollständig verschwindet.
Ein sinnvolleres Ziel kann sein, den eigenen Reaktionsablauf besser wahrzunehmen und zwischen einem auftretenden Impuls und der tatsächlichen Handlung mehr Entscheidungsspielraum zu entwickeln.
Gerade bei länger bestehenden Problemen können weitere Faktoren eine Rolle spielen, beispielsweise Depressionen, Ängste, ADHS, Traumafolgen, Stress, Einsamkeit oder andere psychische Belastungen. Diese sollten gegebenenfalls ebenfalls berücksichtigt werden.
Hypnose ist eine Methode. Suchttherapie beziehungsweise die Behandlung einer Abhängigkeit ist dagegen ein umfassenderer Prozess, der je nach Problem Diagnostik, Psychotherapie, medizinische Behandlung, soziale Unterstützung, Rückfallprophylaxe und weitere Maßnahmen umfassen kann.
Bei einer ausgeprägten Suchterkrankung sollte deshalb zunächst geklärt werden, welche Behandlung tatsächlich benötigt wird.
Hypnose kann in geeigneten Fällen begleitend eingesetzt werden, beispielsweise bei Stress, innerer Anspannung, Gewohnheiten oder bestimmten emotionalen Auslösern.
Eine spezialisierte Behandlung sollte insbesondere dann im Vordergrund stehen, wenn:
Bei einer körperlichen Abhängigkeit sollte insbesondere kein eigenständiger Entzug mit Hypnose versucht werden. Alkoholentzug kann beispielsweise zu klinisch relevanten und gefährlichen Entzugssymptomen führen und muss je nach Situation medizinisch begleitet werden. 15
In München gibt es hierfür spezialisierte Suchtberatungsstellen und ambulante beziehungsweise stationäre Behandlungsangebote. Die städtische Suchtberatung berät beispielsweise kostenlos und anonym und unterstützt bei der Vermittlung geeigneter weiterer Behandlung. 16
Wenn bereits eine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Suchtberatung stattfindet, kann Hypnose in geeigneten Fällen ergänzend eingesetzt werden.
Das kann beispielsweise dann interessant sein, wenn zusätzlich an Stress, innerer Anspannung, persönlichen Ressourcen oder bestimmten Gewohnheitsmustern gearbeitet werden soll.
Bei komplexeren psychischen oder körperlichen Beschwerden ist eine Abstimmung mit der behandelnden Fachperson sinnvoll.
Vor einer Sitzung sollte immer geklärt werden, ob Hypnose für das konkrete Anliegen geeignet ist.
Die Münchner Hypnosepraxis befindet sich in München-Obersendling, in der Nähe der Siemenswerke und des Harras. Die Praxis ist aus München Süd und den umliegenden Stadtteilen gut erreichbar.
Wenn Sie unsicher sind, ob Hypnose bei Ihrem Anliegen sinnvoll sein könnte, können Sie sich zunächst kostenlos und unverbindlich informieren.
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